Viskas, ką reikia žinoti apie nostalgišką depresiją
Nostalgija Depresija, tai dalykas
Nostalgija, kaip apibrėžta Merriam-Webster yra „namų ilgesio būsena, namų ilgesys“ ir „ištroškęs arba pernelyg sentimentalus troškimas grįžti į praeitą laikotarpį arba į tam tikrą praėjusį laikotarpį arba nepataisomą būklę; taip pat kažkas, kas sukelia nostalgiją.
Ar kada pagalvoji apie praeities prisiminimus ir liūdi? Galbūt ko nors paveikslėlis priverčia jus pasveikti. Visa tai normalu, mes esame emocingos būtybės ir gerai, kad liūdna laikas nuo laiko. Bet jei prisiminimai iš jūsų praeities verčia jus būti tikrai liūdna, galbūt jūs patiriate nostalgijos depresiją.
Tu ne vienas , daug žmonių yra paveikti nostalgiškų prisiminimų; ir gerai, ir blogai.
Kas yra nostalgijos depresija?
Paprasčiau tariant, nostalgijos depresija yra melancholiškas jausmas, kurį patiriate, kai kas nors sukelia prisiminimą iš jūsų praeities.
Alanas R. Hirschas paskelbė tyrimą, Nostalgija: neuropsichiatrinis supratimas Norėdami suprasti nostalgiją:
„Nostalgija, skirtingai nei ekrano atmintis, nėra susijusi su konkrečia atmintimi, o su emocine būsena. Ši idealizuota emocinė būsena yra įrėminta į praeitą epochą, o idealizuotos emocinės būsenos troškimas pasireiškia kaip bandymas atkurti tą praeitą erą, atkuriant tuomet vykdytą veiklą ir naudojant simbolinius praeities vaizdus.
Nors kai kuriems nostalgija gali būti teigiama, ji gali sukelti slogią būseną, „New York Times“. paaiškina:
„Nostalgija turi savo skaudžią pusę – tai karčiai saldus jausmas, tačiau jos tikslas – gyvenimas atrodo prasmingesnis, o mirtis – mažiau bauginanti. Kai žmonės su liūdesiu kalba apie praeitį, jie paprastai tampa optimistiškesni ir labiau įkvėpti ateities. Iš pradžių nostalgija buvo apibūdinta kaip „iš esmės demoniškos priežasties neurologinė liga“. Johanas Hofferis , šveicarų gydytojas, 1688 m. įvedęs šį terminą. Karo gydytojai spėliojo, kad jo paplitimas tarp šveicarų samdinių užsienyje buvo susijęs su ankstesniu karių ausų būgnelių ir smegenų ląstelių pažeidimu dėl nenumaldomo karvių varpelių skambėjimo Alpėse.
Kaip depresija ir nerimas vaidina nostalgiją
Jei jums buvo diagnozuota depresija jūs susidorojate įvairiais būdais. Nostalgija gali būti nerimo ir depresijos veiksnys. Žvelgiant į savo gyvenimo laiką, kuris buvo teigiamas ar laimingas, gali kilti neigiamų jausmų, palyginti su dabartiniu gyvenimu, ypač jei tai nėra viskas, ko norite. Nerimas gali turėti įtakos kitokiu būdu. Galite pradėti nerimauti ateitis bandydami atkartoti savo nostalgišką praeitį. Jūsų praeitis gali nepaguosti, todėl tie prisiminimai gali tai padaryti atsinaujinti skausmingai įvykiai jūsų gyvenime.
Nostalgiškos depresijos simptomai
Nostalgiška depresija, kai liūdna, prislėgta ar įskaudinta dėl praeities prisiminimų, gali atrodyti taip pat, kaip ir bet kuri kita depresija.
The Mayo klinika nurodo depresijos simptomus:
Liūdesio, ašarojimo, tuštumos ar beviltiškumo jausmas
Pykčio protrūkiai, irzlumas ar nusivylimas net ir dėl smulkmenų
Susidomėjimo ar malonumo praradimas daugeliu ar visų įprastų veiklų, tokių kaip seksas, pomėgiai ar sportas
Miego sutrikimai, įskaitant nemigą arba per daug miegą
Nuovargis ir energijos trūkumas, todėl net ir smulkūs darbai reikalauja papildomų pastangų
Sumažėjęs apetitas ir svorio kritimas arba padidėjęs potraukis maistui ir svorio padidėjimas
Nerimas, susijaudinimas ar neramumas
Nevertiškumo ar kaltės jausmas, susikaupimas dėl praeities nesėkmių arba savęs kaltinimas
Sunkus mąstymas, lėtas mąstymas, susikaupimas, sprendimų priėmimas ir dalykų atsiminimas
Dažnos ar pasikartojančios mintys apie mirtį, mintys apie savižudybę, bandymai nusižudyti ar savižudybė
Nepaaiškinamos fizinės problemos, tokios kaip nugaros ar galvos skausmas
Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, kreipkitės pagalbos į gydytoją.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus galvoja apie savižudybę, skambinkite tel Nacionalinė savižudybių prevencijos linija 1-800-273-8255.
Kaip susidoroti su nostalgijos depresija
Aš nesu pasirengęs jums pasakyti kaip įveikti depresiją , tai skirta jums ir medicinos specialistui. Bet aš pasakysiu, kad kaip žmogus, kuris yra stipriai paveiktas nostalgiškų minčių, turiu keletą patarimų, kaip susidoroti su nostalgijos sukelta depresija.
1. Pasilenkite į atmintį
Tai prilygsta plėvelės nuplėšimui. Groti dainą, kuri tave liūdina. Pažiūrėkite į kažkieno „Facebook“, kuris jus įskaudino. Prisiminkite gerus, blogus ir bjaurius dalykus. Tu esi susidurti su savo nostalgija . Jei žiūrėsi tiesiai į akis, baigus tai lengviau įveikti. Jei skirsite laiko ir energijos skausmingam prisiminimui, bus terapiškiau jį paleisti. Tada, kai tai bus padaryta, ta daina ar „Facebook“ puslapis turėtų būti pašalintas iš jūsų radaro. Tu jį nuplėšei.
2. Pasikalbėkite su kuo nors
Jei prisiminimas yra ypač skausmingas jums, jis gali būti skausmingas ir kam nors kitam. Jei negalite pažvelgti į savo mirusio giminaičio nuotrauką, pasitikėkite kuo nors kitu, kuris patyrė tą patį. Lengviau tai išsikalbėti su žmogumi, kuris tave supranta arba atmintį. Jūs neturite būti vieni nostalgijos depresijoje. O gal jei visi aptartume psichinė sveikata atvirai, mes taip nebijotume savo jausmų. Tiesiog mintis.
3. Patirkite tai kaip vertingą turtą
Tai tavo garbės ženklas. Tu tuo išgyvenai, tai tave nudžiugino arba nuliūdino. Tai yra jūsų emocijos, kurios jums priklauso. Tavo atmintis yra unikalus jums ir niekas negali jo atimti, ir tai iš tikrųjų yra geras dalykas. Tai padarė tave stipresniu, tai ir toliau darys tave stipresniu.
4. Darykite tai, kas daro jus laimingus
Groti linksmą dainą, apkabinti šunį, daryti tai, kas tave džiugina. Tai gali nepataisyti amžinai, bet tai bus padėti šiuo metu . Kažkur yra lėkštė nachos su tavo vardu.