Ar turėčiau praktikuoti karštąją jogą menstruacijų metu?

Daro joga būdamas jūsų laikotarpį gali atrodyti kaip košmaras.

Jūs esate visose šiose keistose pozose, o karščiausiame kambaryje mūvite aptempčiausias kelnes.

Tačiau ar užsiimti karštąja joga mėnesinių metu tikrai taip blogai, kaip manote? Slinkite žemiau, kad sužinotumėte!

Kas yra karštoji joga?

Joga yra meditacijos, lankstumo ir atsipalaidavimo praktika.

Yra daug skirtingų jogos formų, viena iš jų yra karštoji joga.

Pagal straipsnį, kurį sukūrė Jėgos joga , „Tai jogos stilius, susidedantis iš 26 pozų, praktikuojamų 90 minučių iki 105 laipsnių įkaitintoje patalpoje su 40 procentų drėgmės“.

Ar menstruacijų metu turėtumėte užsiimti karštąja joga?

Yra keletas argumentų, kad joga turėtų būti vengiama moterų mėnesinių metu, nes kai kurios jogos praktikos ir tam tikros jogos pozos yra intensyvios. Remiantis Live Strong straipsniu, joga gali pagerinti menstruacijų simptomus ir paskatinti jus 'jaustis geriau' .

„Tyrimo, kuriame dalyvavo 40 moterų, kurios dalyvavo įprastoje jogos programoje kartą per savaitę 12 savaičių, metu, tos, kurios lankė jogą, palyginti su 20 kontrolinių grupių, kurios nedalyvavo, pranešė, kad menstruacijų metu patiria mažesnį skausmą ir diskomfortą.

Karšta joga gali padėti sumažinti stresą, net jei jums dar nėra mėnesinių. Gali padėti šildomas kambarys atpalaiduoti įtemptus raumenis , sumažina mėšlungį ar kūno skausmą menstruacijų metu.

Moterims mėnesinės veikia skirtingai, o kai kurios rekomenduoja jų vengti investicijos kai prasideda mėnesinės. Laimei, karštoji joga neapima jokių inversinių pozų, nors nėra įrodymų, kad inversijos gali būti pavojingos menstruacijų metu .

Joga arba karštoji joga gali padėti pagerinti jūsų bendrą sveikatą, o ypač padėti moterims mėnesinių ciklas .

Ką reikia atsiminti

Moterys neatsisako nuo karštosios jogos mėnesinių metu, tačiau yra dalykų, kuriuos reikia nepamiršti. Kambario temperatūra gali sustiprinti tokius periodinius simptomus kaip pykinimas ir galvos skausmai , todėl svarbu išlaikyti hidrataciją prieš karštosios jogos užsiėmimą ir po jo.

Jei jaučiate didesnį srautą arba susiduriate su sunkiais menstruacijų simptomais, tam tikrų pozų keitimas arba trumpesnis užsiėmimas gali padėti jums jaustis.

Kaip visada, būtinai pasitarkite su gydytoju, ar karštoji joga jums tinka tuo mėnesio laiku.